Στείλε λεφτά στο ftou.gr
Σε περίπτωση φωτιάς μη χρησιμοποιείτε ασανσέρ. Απλά πηδήξτε!
Πέμπτη, 9 Φεβρουαρίου

Αρχή σε γυμναστήριο

Απάντησε  Γράψε θέμα
Μήνυμα #163119 από sotirisblack στις 07 Ιανουαρίου 2023, 5:35πμ

sotirisblack

Εικονίδιο
banned
μέλος από: 9/1/2014
μηνύματα: 19 αποδεκτές 0
Γεια χαρά σε όλους.
Πρόκειται να ξεκινήσω γυμναστήριο από βδομάδα και θα ήθελα μια δύο συμβουλές:
Α) διάδρομος ελλειπτικό και ποδήλατο είναι καλά για αρχή?
Β) Βάρη και γενικά όργανα από που να αρχίσω ?
Γ) Αποδυτήρια: να αλλάζω εκεί ή σπίτι μου ?
Δ) Ντουζιέρες: να κάνω εκεί ???
Ε) Πώς κυκλοφορούμε στα αποδυτήρια ?? Πετσέτα και εσώρουχο ή άνευ χαλαρά ??
ΣΤ) Ντουζ με ανοικτή πόρτα /κουρτίνα θεωρείτε ότι δεν πρέπει ???
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας
ΥΓ Yava Ψυχικού πάει κάποιος από εδώ ??
προφίλάλλα...˵quote˶
Μήνυμα #163120 από Webmaster στις 07 Ιανουαρίου 2023, 8:00πμ

Webmaster

Εικονίδιο
Administrator
μέλος από: 14/8/2002
μηνύματα: 1878 αποδεκτές 0
Α) Διάδρομος, ελλειπτικό, ποδήλατο = χάσιμο χρόνου, κάψιμο μυών, εξάντληση. Αν θες να χάσεις λίπος αυτό θα γίνει φτιάχνοντας τη διατροφή σου.

Β) Να χωρίσεις τις μέρες σε πόδια, στήθος/τρικέφαλους/ώμους, πλάτη/δικέφαλους.
Πρώτη μέρα πόδια: Low bar squats (το πιο σημαντικό), leg press, τετρακέφαλοι, γλουτοί, hamstrings.
Δεύτερη μέρα στήθος: Bench press, inclined bench press, overhead press όρθιος με τη μπάρα, μηχανή chest press, μηχανή pec fly, μηχανή assisted dips, triceps rope pushdown, μηχανή triceps press/extension.
Τρίτη μέρα πλάτη: Deadlifts, μηχανή assisted pullups, μηχανή low row, μηχανή lateral pulldown, bicep curls.
Τρίτη μέρα: Τίποτα.
Τέταρτη μέρα: Ξανά απ' την αρχή πόδια κλπ.

Γ) Δικό σου θέμα.

Δ) Δικό σου θέμα επίσης.

Ε) Έχω πετύχει σαχλούς που κυκλοφορούν στα αποδυτήρια ως γυμνιστές, αν ήξεραν πόσο γελοίοι είναι δε θα το έκαναν. Αυτοί που το κάνουν αυτό είναι κατά κανόνα οι πιο άσχημοι, χοντροί, γέροι, αλλιώς δε θα είχαν ανάγκη να κάνουν κάτι τέτοιο. Δεν είναι υποχρεωμένος ο κόσμος που πάει εκεί (μαζί και τα πιτσιρίκια) να βλέπουν τσόντα.

ΣΤ) Βλέπε Ε.

Αυτά ως απάντηση στο topic, σε περίπτωση που δει κάποιος που ενδιαφέρεται και θέλει να μάθει.

Τώρα σχετικά με την περίπτωσή σου: Είναι η δεύτερη φορά που σε πιάνω να προσπαθείς μουλωχτά να συναντηθείς με μέλη του ftou.gr όπως δείχνει το ΥΓ που έγραψες, γι'αυτό γίνεσαι banned.

-----------------
The only unbearable thing is that nothing is unbearable.
προφίλάλλα...˵quote˶
Απάντησε Γράψε θέμα Τελευταία σελίδα

Δεν μπορείς να απαντήσεις, είσαι Guest. Πρέπει να γραφτείς μέλος ή να κάνεις login:
Εγγραφή Login