βαρακια
Μήνυμα #86732 από Ομηρος στις 04 Οκτωβρίου 2011, 2:48πμ
 |
Γειαα! Εχω κατι βαρακια 3 κιλα...Θελω να σφιξω τα χερια μου...Για προτεινετε κανενα προγγραματακι να δουμε τι θα γινει...Ευχαριστωω... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
0
Μήνυμα #86799 από sorkatis στις 05 Οκτωβρίου 2011, 5:29μμ
 |
δες καβα βιντεο στο γιουτιουμπ για να δεις πως πρεπει να κανεις και μετα ψαξτο στο γκουγκουλ |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #86841 από giannis1234 στις 06 Οκτωβρίου 2011, 3:17μμ
 |
εγώ κάνω περίπου 60 επαναληψεις στο κάθε χέρι σε μία μέρα είναι αρκετές ή χρρειάζονται περισσότερες?? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #86872 από daro_k στις 07 Οκτωβρίου 2011, 8:38πμ
Πρόσεχεεεεε...λιγότερες τι 60..Πρέπει να είσαι μικρός νομίζω..! | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #86894 από Ομηρος στις 07 Οκτωβρίου 2011, 9:07μμ
|
|
κανω περιπου στις 200 στο καθε χερι |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #87287 από telemachus στις 14 Οκτωβρίου 2011, 2:41πμ
 |
Όμηρε απλώς εγώ θα σου πω να κάνεις την άσκηση και για δικέφαλους και για τρικέφαλους. Αν κάνεις μόνο δικέφαλους (που είναι η πιο γνωστή κίνηση με βαράκια) θα έχεις άσχημα αισθητικά αποτελέσματα. Όσες επαναλήψεις και να κάνεις όμως, τα τρία κιλά σύντομα δε θα τα νιώθεις και δε θα δεις ιδιαίτερη διαφορά στους μυς σου. Πρέπει να πάρεις περισσότερα κιλά (5-10). Τι ηλικία έχεις; |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
