γυμναστικη και διαιτα
Μήνυμα #103643 από Tempelakos στις 22 Ιουνίου 2012, 1:18μμ
  μηνύματα: 56  0 |
καλησπεραα....ειμαι 16,5 χρονων υψος 1.70 και αρχισα γυμναστηριο χθες......εχω λιγη κοιλιτσα..οχι πολυ...ειμαι 65 κιλα....και θελω μια καλη διαιτα για γραμμωση κοιλιακων και ενα καλο προγραμμα γυμναστηριου μερα-μερα τι θα κανω...αν μπορειτε αυτα τα 2 προγραμματακια να μου βρειτε..ευχαριστω εκ των προτερων.. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #103656 από dark4 στις 22 Ιουνίου 2012, 4:14μμ
Ρώτα εκεί στο γυμναστήριο και θα σου πούνε ότι θέλεις. | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #103667 από Tempelakos στις 22 Ιουνίου 2012, 7:09μμ
|
μηνύματα: 56 0 |
ντρεπομαι...απο εδω κανεις θα μου πει;; |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
6
Μήνυμα #103668 από Anjel17 στις 22 Ιουνίου 2012, 7:35μμ
Αποδεκτή απάντησηΤι ντρέπεσαι ρε; Ρώτα τον γυμναστή σου και αυτός σίγουρα θα σου απαντήσει... δουλειά του είναι!Γενικά τρώγε: Αυγά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, βρώμη και πολύ γάλα! | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #105679 από asteraki2 στις 20 Ιουλίου 2012, 10:38μμ
ε ναι ρωτα τον γυμναστη αλλα να ξερεις οτι η κοιλια δεν χανεται και τοσο ευκολα.θελει προσγεμενη διατροφη και οχι λιπαρα.καλο θα ειναι να συμβουλευτεις και εναν διατολογο.αυτοι δεν ειναι μονο αν εχεις πολλα κιλα.σου δινουν προγραμμα καλης και υγιηνης διατροφης | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #109867 από marakiii2007 στις 18 Σεπτεμβρίου 2012, 11:16μμ
 μηνύματα: 1 0 |
http://blablablablabla Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής...θα δείς διαφορά αμέσως Σημ. Εγώ είδα! Με το που τα πήρα έφαγα ban γιατί τα διαφήμιζα!!! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #110603 από PinkDevil στις 30 Σεπτεμβρίου 2012, 6:56μμ
 |
ξεκεινα να τρως απο της 12 το πρωι μεχρι της 8 το βραδυ... αφου θες γραμμωση δεν θα τρως μακαρονια ψωμια ρυζια και πατατες αυτα τα τρως σε περιοδο ογκου λαχανικα και κρεατικα.... μετα της 8 σταματας να τρως....μετα ξανα την επομενη μερα στης 12 το πρωι... αυτο το πλανο που 8α τρως λεγεται:intermittent fasting |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
