Πως να χασω κιλα
Μήνυμα #126422 από dimitrakos69 στις 14 Απριλίου 2014, 6:26μμ
 |
Καλησπέρα.Ειμαι 13 ετων υψως 1.61 κιλα 68.Εκανα ενα τεστ και μου ειπαν οτι πρεπει να ειμαι 56 με 58 κιλα.θελω να χασω κιλα στη περιοχη της κοιλιας και τον μπουτιον. θελω να χασω 10 κιλα οσο το δυνατο γρηγοροτερα δεν μπορω να πηγαινω γυμναστηριο για οικονομικους λογους αν μπορειτε να με βοηθησετε |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #126427 από Dieftharmenos στις 14 Απριλίου 2014, 9:59μμ
 |
Τωρα που ανοιγει ο καιρος και εχει ζεστη πανε για τρεξιμο...σιγουρα αποτελεσματα... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #126428 από dimitrakos69 στις 14 Απριλίου 2014, 10:08μμ
|
|
Διατροφη θελω |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #126429 από Dieftharmenos στις 14 Απριλίου 2014, 10:16μμ
|
|
Ααα βεβαιως διατροφη μονο που δεν μπορω να σου πω.Καθε οργανισμος εχει διαφορετικο μεταβολισμο,διατροφικες συνηθειες κλπ...μονο ενας διατροφολογος μπορει να σου πει τι διατροφη να κανεις ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΑΥΤΟΣ...αλλιως ειδικα στην ηλικια που εισαι μπορει να δημιουργησουν προβληματα. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #126432 από Panos98 στις 14 Απριλίου 2014, 10:48μμ
  μηνύματα: 115  0 |
Λοιπον φιλε αφου θελεις διατροφη, και μιας ασχολουμαι πολυ και γυμναζομαι σε καθημερινη βαση, αν θες να χασεις αυτα τα κιλα πρεπει να τρως οτι φυσικο υπαρχει. Πολλα λαχανικα, φρουτα, οσπρια και τροφιμα που δεν ειναι επεξεργασμενα και δεν εχουν λιπος. Δεν πρεπει να τρως διαφορα γλυκα η φαστ φουντ αλλα για να εχεις γργηγοροτερα αποτελεσματα πρεπει οπωσδηποτε να συνδιαστει με γυμναστικη. Μπορεις να κανεις στο σπιτι σου κοιλιακους (μιας και θελεις να χασεις στην κοιλια λιπος), καμψεις, μονοζυγο (αν εχεις) αλλα μπορεις να πας και για τρεξιμο. Γενικα για την διατροφη μπορεις να τρως ενα καλο πρωινο π.χ. δημητριακα (χωρις ζαχαρη η σοκολατα), μετα κρεας κατα προτιμηση οχι χοιρινο και που δεν περιεχει λιπος και παντα να τρως αρκετα φρουτα κατα την διαρκεια της ημερας επειδη βοηθανε να καψεις το λιπος πχ μετα το πρωινο και το απογευμα και για το βραδυ μπορεις να τρως μια ωραια σαλατα με διαφορα λαχανικα!! Α και επισης το πρασινο τσαι βοηθαει στη καψη του λιπους! Ελπιζω να βοηθησα :) |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #126434 από dimitrakos69 στις 15 Απριλίου 2014, 7:42πμ
|
|
Ευχαριστω ολλους σας |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
3
Μήνυμα #126494 από pligwmeniii στις 17 Απριλίου 2014, 3:25μμ
 μηνύματα: 11 0 |
Αποδεκτή απάντησηΑσχολουμαι.με αυτο το θεμα μιας και ασχολουμε με τον αθλητισμο.και τη διατροφη μμειωσε την ποσοτητα και απεφευγε τα γλυκα.και το γρηγορο φαγητο.να προτιμασ βραστα φαγητα η του φουρνου και καψε τελειως τα τηγανιτα ξεκινα περπατημα την πρωτη. μερα 15 λεπτα την επομενη λιγο παραπανω μετα απο.λιγες μερες αρχισε αργο τρεξιμο σιγα σιγα.με τις.μερες αυξησε ρυθμο θα.χασεις κιλα ευκολα ετσι και πολλες φορες το γυμναστηριο δεν ειναι οτι καλυτερο |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |