soma
Μήνυμα #63767 από orpheakosxxx στις 15 Ιουλίου 2010, 11:13πμ
 μηνύματα: 7 αποδεκτές απ.: 0 |
Θελω να κανω κοιλιακους, μπρατσα και γυμνασμενα πόδια...Μπορειτε να με βοηθήσετε???? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
5
Μήνυμα #63768 από antreas_14 στις 15 Ιουλίου 2010, 11:19πμ
 μηνύματα: 208 αποδεκτές απ.: 2 |
Αποδεκτή απάντησηποσων χρονων εισαι? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63769 από orpheakosxxx στις 15 Ιουλίου 2010, 11:19πμ
|
μηνύματα: 7 αποδεκτές απ.: 0 |
βοιτηιαααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααα |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63770 από orpheakosxxx στις 15 Ιουλίου 2010, 11:20πμ
|
μηνύματα: 7 αποδεκτές απ.: 0 |
13 |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63772 από antreas_14 στις 15 Ιουλίου 2010, 11:45πμ
|
μηνύματα: 208 αποδεκτές απ.: 2 |
κοιτα 13 χρονων που εισαι βαρη δεν μπορεις να κανεις.. Πρεπει να εισαι 15 και πανω. Για τους κοιλιακους μπορεις να κανεις τους κλασσικους κοιλιακους 2 σετ των 25 και αν αντεχεις περισσοτερους να κανεις και σταδιακα να κανεις πιο πολλους...τωρα για τα μπρατσα μπορεις να κανεις διαφορες ασκησεις οπως καμψεις που γυμναζεις και στηθος και πλατη, ελξεις που γυμναζεις και πλατη και μπρατσα (δικεφαλο), για τα ποδια τωρα μπορεις να κανεις καθισματα που γυμναζουν τετρακεφαλο, αλλα για δικεφαλο στο ποδι δεν ξερω να σου πω χρειαζεσαι μηχανημα. Αν μπορεις γιατι δεν αρχιζεις γυμναστηριο?? Αν θες μπορω να σου δωσω με e-mail ενα προγραμμα που εκανα κι εγω παλια... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63775 από orpheakosxxx στις 15 Ιουλίου 2010, 12:25μμ
|
μηνύματα: 7 αποδεκτές απ.: 0 |
αν μπορείς δώσε μου αυτό το πρόγραμμα |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63821 από antreas_14 στις 16 Ιουλίου 2010, 11:54πμ
|
μηνύματα: 208 αποδεκτές απ.: 2 |
Δεν ξερω αν γινεται να μου δωσεις το e-mail sou εδω περα.. ας μας πει καποιος που ξερει.. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |