Εχω παραπανω κιλα

Αποδεκτή απάντηση

Γειά σου Νaswoy.

Επειδή δυστυχώς είχα κι εγώ παραπάνω κιλά στο γυμνάσιο και γενικά ήμουν αγύμναστος..έχω να σου προτείνω 2-3 πράγματα που ακολούθησα εγώ...

Ας τα πάρουμε από την αρχή λοιπόν..

Για να είσαι κανονικός πρέπει να χάσεις 2-3 κιλά μόνο και αν ήσουν ψηλότερος δεν θα σου φαινόταν...

-Κάνε περπάτημα 1 ώρα την μέρα...πήγαινε μια βόλτα και μετά γύρνα σπίτι σου...μπορείς να κάνεις και χαλαρό Τζόκινγκ ανά διαστήματα...αλλά καλύτερα για αρχή να περπατάς..

-Κόψε την Coca Cola(και τα σχετικά αναψυκτικά) και ελάττωσε τα τηγανιτά και το πολύ λάδι γενικώς...

-Πίνε νερό ....το νερό είναι πολύ βασικό για την υγεία του ανθρώπου...αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό και ρυθμίζει τον μεταβολισμό...σου συνιστώ να καταναλώνεις 2-3 λύτρα την ημέρα..

-ΜΗΝ κάνεις δίαιτα και μην κόψεις το φαΐ...δεν είσαι παχύσαρκος....αν σταματήσεις να τρως δεν θα χάσεις κιλά...αντίθετα θα σου μείνουν...σου συνιστώ να τρως κάθε 3 ώρες μικρογεύματα(όχι σοκολάτες και βλακείες)..

-Να κινήσε συνεχώς...μην κάθεσαι στον καναπέ η στον υπολογιστή για πολλές ώρες...πες της μάνας σου να σου δώσει να κάνεις κάποια δουλειά(π.χ να καθαρίσεις το δωμάτιο σου,σκούπισμα κτλπ)..

-ΜΗΝ ξεθεώνεσαι στην κούραση...δεν είναι ανάγκη να πιέζεις τον εαυτό σου...αν κουραστείς και πιεστείς πολύ θα σου πονάνε τα κόκαλα την επόμενη μέρα και θα είσαι πιασμένος...οπότε όταν ιδρώσεις από την γυμναστική σημαίνει πως έχεις φτάσει στα όρια σου και πρέπει να κάνεις διάλυμα...

Για την διατροφή δεν έχω να σου πω πολλά...

Τρωγε πρωινό μεσημεριανό και βραδινό(τα 3 βασικά γεύματα)και κάθε τρεις ώρες να τρως κάτι ελαφρύ...π.χ μήλο, μπανάνα...και όπως είπα και από πάνω...δεν είναι ανάγκη να κόψεις το φαΐ η να κάνεις καμιά ειδική δίαιτα..

Για να "σφίξεις" το σώμα σου θα σου συνιστούσα να κάνεις σετάκια...δηλαδή κάνε 5 κάμψεις την μέρα....σε 1 μήνα κάνε 10 κάμψεις την μέρα...αν έχεις βαράκια να κάνεις αλλά μην κουραστείς πολύ...όσο μπορείς κάνε...

Έχε υπομονή φίλε...και κουράγιο..

Αν σε κάλυψα αποδέξου την απάντηση μου.